芦笋火腿燕麦饼

百科

笋火腿燕麦饼是一种小吃,主料是面粉等,配料鸡蛋等,调料为油、盐、糖等,通过小火煎制的做法制作而成。

  • 中文名称 芦笋火腿燕麦饼
  • 主要食材 芦笋,火腿
  • 辅料 鸡蛋燕麦
  • 配料 油 盐

主料

  2根芦笋

来自芦笋火腿燕麦饼

  2条火腿

  1个鸡蛋

  30g燕麦

  50g面粉

配料

 尔单裂促宁是夫略领百解 适量油

  适量

  适量糖

  适量水

营养分析

  芦较限改品侵跟送征组星笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食来自欲,帮助消化。现代营养学分析,芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸,含量比例恰当,无机盐元素中有义深根握磁称较多的硒、钼、镁、锰等微量元素,还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。

  经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。

  同时360百科芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食谁热茶充距题移黄品。用芦笋治淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌、肾结石和皮肤癌有极好的疗效。对其它癌症、白血症等,也有很好效果。国际癌症病友协会研究认为,芦笋可以使细胞生长正常化,具有防止癌细胞扩散的功能。

制作步骤

  1 材料

  2 平业触宜陆测酸传增底锅放入少许油,小火炒香燕麦片(减肥者可以不放油直接干炒),闻得燕麦香气的时候关火装起备用

  3 碗里磕入鸡蛋,加入炒香的燕麦片

  4 加入面粉

  5 加入少许水调死行移毛线还初形互不亮成面糊

  6 加入火腿粒,芦笋粒

  7 调入精盐 少许糖 调味

  8 温锅,少许油,小火,倒入一半的面糊

  9 左右摊平 面糊,小火煎黄底部,条承风限色备再翻转稍微煎一下即可

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