《杆九读殖素对兴养生先养脚》是 中国轻工业出版社出版的图书，作者是边长宗。

• 书名 养生先养脚
• 作者 边长宗
• 出版社 中国轻工业出版社
• 出版时间 2010年1月1日
• 页数 231 页

简介

　　《养生先养脚》，大众养生类选题。选题以"脚部"为切入点，依托中医养生理论和防病治病方法，从脚部与全身的健康关系、脚部按摩与养生、足浴与养生、身体疾病的脚部调养和治疗、女性脚部保养与养生、脚部的日常保养来自等角度行文，通俗易懂地告诉读者从脚部入手调养全身的道理。

编辑推荐

　　全面实用的脚部养生指南。

　　360百科脚是人的生命之根，养好它，一生无忧。当人的健康浓缩到脚上的时候，材你没有理由不了解它。几乎每一种疾病都能通过脚部治疗。

　　卖点1:全面实用的脚部养生保健指南。

　　卖点2:6条经络，60多个穴位，70多个反射区，全身疾病全部解决

　　卖点3:强身益寿，祛除疾病，提供的方法百用百灵。

　　卖点4:内容口语化，配有大量人体穴位图，图文并茂，通俗易懂，没有任何医学知识的人都能很快读懂。

作者简介

　　边长宗，北京中医药大学教授，著名老中医。

本书目录

　　第来自一章 见证奇迹:回眸块未祖脚部养生之妙

　　李大爷通过泡脚血压降下来了

　　张大妈坚持每天泡脚，与感冒绝缘了

　　冯小姐通过揉压脚部穴位消除了体寒

　　王女士通过足部按摩赶跑了疲劳

　　钱小姐通过脚部按摩自治怀孕浮肿

　　睡前热水泡脚让夏老健康又长寿

　　第二章 亘古不360百科变的养生大道:养生就要先养脚

　　为什么中国人天天洗脚，而西方人天天洗澡

　　并非夸大其词，双脚是人体健康、长寿的根基

　　脚是人体的小宇宙，是人体脏腑器官的一个缩影

　　为什么说脚是人体的"第二心脏"

　　健身不要离怕红践职久存划舍本逐末，做好足部保健是关键

　　第三章 足疗解密:揭示古老而正宗的足疗防治疾病谈百这学便端研真表个沿的奥秘

　　脚部藏大药--看看脚部的经络穴位地图

　　体磁胶突难类染上得来全不费工夫:也她集护回座温属脚部穴位是最有效的天然大药

　　让生命的每一天都有神医的护佑--奇妙的足底长米附反射区

　　不能混淆的两个概念:反射区与穴位的区别

　　足疗常用的方法:足浴、按摩、艾灸、敷药等

　　朗朗上口的足疗口诀是你随身的"好记企风急局愿句北兰限干星"

　　第四章 养生只需去恶寒:寒从脚下起，养脚先暖脚

　　如何认识"寒从脚下起，脚凉是大病"

　　至理名言:"双脚宜保暖，防寒人康健"

　　让冰凉的脚迅速回暧的绝妙小方法

　　"暖脚操"--简单有效不花钱的保健法

　　养生正负极:动腿制"冻"效果特别好

　　吃对食物好驱寒:饮食疗左等察线探法对抗手脚冰凉

　置调弱数装到剧　中药泡脚，让我们的脚底温暖起来

　　祛寒、搓脚心--孩子告别鼻涕虫的速效法

　　第五章 泡脚养好"根":屡止活油级基情策讨院象试不爽的千古两方

　　泡脚就长寿--前人用实例告诉我们的养生原理

　　时间里的养生密码--什么时间泡脚，每次泡脚多长时间

　　点掌握方法最重要--水温、水量各多少，泡到什么程度最合适

　　锦上添花--泡脚效果事半功倍的三个小窍门

　　随处可用的祖传秘方--泡脚需要什么"作料"

　　寻找泡脚时最好的"伙客时补其讲件伴"--鹅卵石

　　泡脚后出现异常状况该怎么应急处理

　　第六章 脚部流真金:每条经络里都有一把健康金钥匙

　　足阳明胃经--为身体提供源源不断气血的勇士

　　足太阳膀胱经--人体最大的排毒通道和防寒屏障

　　足少龙刻径飞单换称阳胆经--排解忧虑的出口

　　足太阴脾经--斯缺史评化的论化掉慢性病的神奇穴位

　　足少阴肾经--激活先天之本，何惧疾病衰老

被　　足厥阴肝经--解毒和储存养分的大穴

　　第七章 脚部学位显神奇:你不可不知的十二大足穴

　　了于导般日客完为太冲穴--人体的"排忧解难"穴

促经亚倍船司载　　涌泉穴--不可不搓的延年益寿要穴

　　太溪穴--不愧为人体的一大"补药"

　　隐白穴--大补女人气血的特效穴位

　　足三里--保健、长寿和养颜的全能大穴

　　照海穴--告别咽虽宪序凯走微痛和失眠的强肾降火妙穴

　　足临泣穴--守护身体少阳之气的"小柴胡汤"

　　太白穴--治疗肌肉酸痛、先天脾虚的神奇大穴

　　行间穴--帮你告别假性近视

　　大钟穴--治疗多种疾病的保健大穴

　　然谷穴--糖尿病、烦躁口干、咽喉肿痛、遗尿、遗精的"克星"

　　委中穴--治疗腰痛、通鼻气的最好办法

　　第八章 养生必养脏腑:从脚上寻觅能让脏腑健康的秘方

　　让我们的生命力源源而发的"地筋"

　　心为君主之官，我们该如何保护它和提高它的功能

　　养护脾胃，只要做好脚部的工作就可以

　　简单动动脚趾就能健胃，消除身体的疲劳

　　按摩三个脚部穴位就可以养好我们的将军之官--肝

　　命悬于肺，该如何养好我们的肺

　　养生必养我们人体的生命之源--肾脏

　　就这么简单，用脚跟走路就能健肾

　　第九章 美丽有奇术:源自脚部的美丽秘方

　　拥有面若桃花般的美丽就这么简单

　　如瓷般细致肌肤你也可以轻松拥有

　　消除黄褐斑、面色灰暗问题就是这么简单

　　让黑头死光光的神秘之旅

　　让痘痘昙花一现--根治痘痘的锦囊妙计

　　不做"稻草"美女，三千缕青丝的护养秘籍

　　告别熊猫眼，绽放美目"晴"彩

　　秋冬季节娇唇一样鲜滑如新的不传之秘

　　别让废弃的脂肪在你身上塞车，减肥就这么简单

　　能让双腿漂亮和修长的双脚垫脚操

　　保养腿脚有妙招，轻松远离过早衰老

　　第十章 护脚更护花:脚部藏着女人身体的妙

　　神奇妙方可以让月经风调雨顺

　　让痛经女人不再痛苦

　　点按揉太溪和大钟，让经期口腔溃疡远离你

　　孕期呕吐怎么办?按揉足三里和公孙穴

　　如何让新妈妈的奶水多又甜

　　亲手把更年期带来的痛苦送上归途

　　阴部瘙痒不用慌，神奇妙招来帮忙

　　第十一章 举手投足的真谛:随时随地都能做的养生保健大法

　　看长寿之乡如皋老人是怎么搓脚的

　　赤脚接地，体健寿岁延

　　踢打腿肚能有效预防老寒腿、腿脚酸痛和心脏病

　　简单顿脚健身操，治疗多种常见病不再难

　　跪膝和叩膝--治膝痛、补肝脏、防脱发、减肥、

　　调节情绪等的绝妙方法

　　每天敲击脚底就能解除疲劳还能提高免疫力

　　安步当车是走向健康长寿的不二法门

　　揉搓大趾增强记忆力，揉搓小趾增强计算能力

　　踏脚趾就可以消除精神紧张和疲劳

　　久坐不动的人应常做下蹲运动

　　第十二章 小细节，大健康:护脚一小步，健康一大步

　　美女们要切记高跟鞋的美丽后遗症

　　应该怎么选脚的保姆--鞋子

　　袜子勒得太紧可能也是致病因素

　　正确的走路姿势就能护脚又护腿

　　"春捂"的重点在于你的腿和脚

　　夏季不要用凉水冲脚，否则会惹病上身

　　看明星们如何"足"够完美

　　精油泡脚按摩方让女人知"足"常乐

　　冬季"贵"足保养秘方不容错过

　　失眠时，请给脚一个舒服的"枕头"

　　第十三章 给自己的健康把把脉:你的健康，两脚最清楚

　　让五个脚趾告诉你的身体状况如何

　　脚掌肿胀可能是你的心、肾出了毛病

　　不同的足型，显示不同的身体健康状况

　　脚部的色泽变化反映了不同的疾病

　　足姿的变化虽微妙，但隐藏的健康学问却很大

　　告别步态异常，走近健康

　　病理反应现象及反应物自我检测

　　身体有异常，脚部一定会有相应的反应

　　从脚的温度和鞋底的变化诊断疾病

　　腿痛和足跟痛到底是哪出了问题

　　第十四章 华佗妙手自家生:常见疾病足疗驱除大法

　　风寒感冒--神奇妙法让风寒感冒去无踪

　　咳嗽--不治自愈的神奇疗法

　　腹泻--不吃药不打针的自然疗法

　　高血压--除了吃药还有一个很妙的方法

　　低血压--按揉涌泉穴将血压升高

　　糖尿病--辅助治疗见奇效

　　失眠--找对反射区按摩就能有效解决

　　小腿静脉曲张--点揉承山和涌泉就可缓解病痛

　　便秘--赶跑便秘很容易，三个穴位都好用

　　痔疮--患了此病不用慌，妙法来帮忙

　　头痛--头痛虽难忍，但神奇妙招有办法

　　流鼻血--大蒜敷脚心简单又有效

　　鼻炎--各种鼻炎的经络调治真法

　　颈椎病--按揉足部反射区让你远离痛苦

　　前列腺炎--男人之痛脚部医

　　性无能、性冷淡--重现往日的激情岁月

　　流感--如何让我们的身体邪气不侵

　　第十五章 脚部疾患不用愁:养生别忘为双脚排忧解难

　　很多脚的疾患是"走"出来的

　　明矾水、白萝卜水泡脚可除汗脚烦恼

　　中医是如何治疗"脚气"和"脚臭"的

　　驱除"老寒腿"的神奇妙方大搜罗

　　脚踝常扭，其实是你的腰腿已气血不足

　　预防和缓解足部冻疮

　　冬季手足皲裂，我们该怎么办

　　预防烦人的"嵌甲"从剪趾甲开始

　　面对恼人的鸡眼，我们该怎么办

　　巧妙应对突如其来的"小腿抽筋"

　　足跟痛不用慌，三种方法帮你忙

　　学前必知--足部按摩的常用工具

　　怎样最快最准确地找到脚部的穴位

　　别让好心做坏事儿--按摩禁忌要知道

　　细节定乾坤:按摩顺序要讲究

　　足部按摩要分时间、季节和体质才有效

　　足部按摩不可不知的注意事项

　　如何让效果事半功倍:按摩完要喝水

　　足部按摩四种简易手法很好学

　　第十七章 日常养脚、护脚的知识问答

　　糖尿病人适合用热水泡脚吗

　　儿童泡脚是好事还是坏事

　　用手搔婴儿的脚底到底好不好

　　冻脚可以用热水烫吗

　　为什么有的人在泡脚的时候不易出汗

　　孩子按摩和成人按摩有什么区别吗

　　怀孕后为什么会脚痛，该怎么对症治疗

　　怀孕的妇女可不可以做足疗

　　多久按摩一次最理想，几次可以见效

　　进行足部按摩时可以服药吗

　　附录 足部穴位位置与功效速查表

媒体评论

　　通过养脚完全可以达到整体的养生。对脚部的反射区进行按摩刺激，能够调全身、促循环、增强免疫力、排毒养颜，对机体起到预防、保健、诊断、治疗的作用。通过脚部养生，无论何人、何时、何地都可从事和享受，是简便、易学、无毒副作用的自我养生的绝佳途径。 -中国足健会理事、黑龙江省反射疗法研究会理事长 段延峰 脚是人体一个非常特别和重要的部位，脚上循行着6条经脉，有 70多个穴位，把它呵护好了，我们的整个身体就会健康无忧，所以我们要特别懂得养护自己的双脚。 --北京中医药大学针灸学院副院长、教授、博导 李志刚 脚是人的生命之根，中国人自古以来就有脚部养生的传统。这些来自民间的养生智慧被无数次证明了作用的神奇。 --北京民俗协会秘书长 高巍