我是一个睡眠来自质量极差的人。为此很伤脑筋，安眠药不敢常吃，对身体没好处。有人告诉我可以通过饮食疗法来改善睡眠，于是，特别从国内带了些莲子以及桂圆回来。 在煲这个粥的时候，正好朋友送我两个紫薯都快干了，也放了进去。很喜欢小麦的口感，所以没放大米改放小麦。其实这种粥真的可以随心所欲放自己喜欢的食材的，这次我就放了不少东西一起煮。

• 中文名称 莲子百合桂园粥
• 主要食材 番薯，莲子，百合
• 配料 红枣、小麦、花生、桂圆、红豆
• 工艺 煮

主料

　　30g莲子

　　30g百合

　　300g番薯

配料

　　适量红枣

　　适量小麦

　　适量花生

　　适量桂圆

　　适量红豆

制作步来自骤

　　1 先将小麦、红豆、莲子、百合、花生、红枣提前半小时浸泡。桂圆只需略洗泡即捞起。

　　2 紫薯去皮切成块。

　　3 将浸泡过的小麦与红豆放入压力锅内。

　　4 还有莲子、花生、百合、红枣。

　　5 还有紫薯。

　　6 注入适量清水。

　　7 盖上锅盖大火煮沸约半小时。

　　8 待气排完之后打开锅盖。

　　9 倒入洗泡过的桂圆。

　　10 重新盖上锅盖继续煮约十分钟，熄火。待锅材内气排完即可打开食用。

小贴士

　　我煮这个粥没放任何调味，因为红枣以及桂圆都带甜味，所以也不用特别放糖，喜欢吃甜的可按个人口味放糖360百科。