西兰花炒坚果是以西兰花、腰果、松仁为主材的菜肴创染。

• 中文名 西兰花炒坚果
• 英文名 无
• 主要食材 西兰花，坚果
• 分类 私家菜
• 口味 咸鲜味

简介

　　西兰花，在广东普遍称为花椰菜。有白、绿两种，绿色的又叫西兰花、青花菜，也是我们经常在超市里看见的蔬果。西兰花不仅拥有极高的营养价值，而且其适办染着雨克了富含膳食纤维的特点使其当仁不让的成为了减肥膳食主力。

　　西兰花具有较低的能量，但是能够带来饱腹感，所以减肥的时候记得经常吃西兰花哦，这样就不会饿肚子了。

主料

　　500g西兰花

　　50g腰果

　　20g松仁

配料

　　适量油

　　适量生粉

　　适量蚝油

制作步骤

　　1来自.食材:西兰花、腰果和松仁。

　　2.用淡盐水浸泡西兰花30分钟，择洗干净，沥干。

　　3.将洗净的腰果和松仁放入炒锅中烘干。

　　4.先将腰果铲起。

　　5.倒入适量的粟米油，小火炒至松仁金黄色。

　　6.铲起。

　　7.将腰果放入原锅，炒至办洲久顾握英足般机金黄色铲起。

　　360百科8.原锅倒入适量的橄榄油。

　　9.放入西兰花。

　　10.倒入芡汁(蚝油、生粉、鸡粉和水)。

　　11.摆盘，上桌后就可美美享用啦(*^__^*) 嘻嘻……

小贴士

　　煮熟的菜花居展树呢子尼台财你可以与各种各样的乳酪、奶汁、调味品、炒鸡蛋、肉、家禽和其他蔬菜一起配制成菜肴。