玉米有健脾利湿、调中和胃、利尿的作用，非常适合脾虚的人食用。而现代营养学也认为，玉米含有大量营养物质。鲜玉米中的纤维来自素含量为精米、精面的6―8倍，可以降低血中胆固醇思口缩导的浓度，进而可起到预防心脑血管疾病的作用。

• 中文名称 玉米面蒸豇豆
• 主要原料 豇豆 250g细玉米面 50g，白面 50g醋 适量
• 菜品口味 清淡
• 主要工艺 蒸
• 所需时间 半小时

营养分析

　　玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素--叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不来自是营养素，作用却胜族己似营养素，是强大的抗氧化仍雨老苦远剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老里鱼青克费明执积所织年性黄斑变性和白内障的发生。

　　玉米中含有多种抗癌因子，如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等。谷胱甘肽能用自身的"手铐"铐住致癌物质，使其失去活性并通过消化道排出体外，它又是一种强力的抗氧化剂，可以加速老化的自由基失去作用，是人体内最有效的抗癌物。

　　豇豆俗称角豆、姜豆、带豆，性平、味甘咸，种子含大量淀粉、脂肪油、蛋白质、烟酸、维生素B1.B2。豇豆功用主治健脾补肾。治脾胃虚弱，泻痢，吐逆，消渴，遗精，白带，白浊，小便频数，对治疗脾虚具有良效。据《本草纲目》记脸受草充路东校利级投钢载，"理中益气，补肾健胃，和获识频五脏，调营卫，生精髓。止消渴，吐逆，泄痢，小便数，解鼠莽毒。"

食材明细

　　豇豆 250g

　　细玉米面 50g

　　白面 50g

　　醋 适量

　　香油 适量

　360百科　盐 适量

　　蒜 适量

做法

　　1准备好豇豆，白面和玉米面比例为1:1值额斤英停害鲜病粉尼映。

　　2醋、香油、盐、蒜等辅料准备好。

　　3豇豆洗净，切成小点的段。

　　4把玉米面和白面放入洗净的豇豆角中。

　　5水中放入盐，一点一点的加入面粉中。

　　6面粉与菜一定要均匀的搅拌，但是还不能太软，效果以包住菜但是不结硬来自块为宜。

　　7搅拌好的菜和面放入笼屉中，一层一层的撒上去。

　　8上汽后蒸10多分钟，用筷子把面翻腾一下，这样面团能更好的受热容易蒸熟。这里没有具体的蒸制时间，以面粉蒸熟为宜。

小贴士

　　1.面粉不能放太多，水要一点一点的加，让面与菜裹上即可。

　　2.上汽后要稍微搅动蒸面，这样更容易让面受热均匀。