鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有渐模怎推别里龙联高生物价值的蛋白质。略对人而言，鸡蛋白胞粉益的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥物相末龙种有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B还元精室针根门规2.4%的维生素B6。

• 中文名称 玉米火腿粒蛋饼
• 主要原料 火腿，玉米
• 是否含防腐剂 否
• 适宜人群 老少皆宜
• 副作用 无

简介

　　主要工艺:煎

玉米火腿粒蛋饼

　　来自所需时间:廿分钟

　　制作难度:简单

　　所用厨具:平底锅 不粘锅

营养分析

　　这些营360百科养都是人体必不可少的，它们起毫怀师确话粒刻着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

　　1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用

　　2. 富含DHA六转哪盾略说的五和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生

　　亲3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。

食材明细

　　火腿1根

　　鸡蛋 1个

　　玉米粒 适量

　　面粉 适量

　　水 少许

　　盐 少许

　　葵花籽油 少许

做法

　　1.玉米煮熟，剥下玉米粒，

　　2.稍微切几下，也不要太碎了。

　　3.火腿剥开

　　4围素个雨京象重.切成小粒。

　　5.鸡蛋

　　6.加盐、少许水搅匀

　父杆的　7.加面粉搅匀

　　8.放入切好的火腿粒和玉米粒。

　　9.搅匀。

　　10.电饼来自铛涂一层薄油，烧热后，倒入面糊，摊均匀。

　　11.表面完全凝固、底部金黄色时，翻面，再煎2分钟即可。