青菜火腿米粥，家常开胃小食。          

• 中文名 青菜火腿米粥
• 主要工艺 烧
• 所用厨具 煮锅
• 口    味 咸鲜

简介

　　菜品口味:咸鲜

青菜火腿米参鸡华慢顶良分革意供兰粥

　　主要工艺:烧

　　来自所需时间:廿分钟

　　制作难度:简单

　360百科　所用厨具:煮锅

营养分析

火业搞误卫消斤章　　1.提供营养，强身念力调静七表吸社观风健体 青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年协乱争星乐日垂九介点补人如果每天吃500克青抗验须着被命面考张菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。

　　2.保持血管弹性 青菜中含有大量粗纤维，其进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆创些明余消固醇代谢物--胆酸得以千排出体外，以减少动脉粥样硬化形成，从而保持血管弹画孔扩派距船师性。

　　3.润泽皮肤，延缓衰老 青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍，比西红柿、瓜类多4倍)婷划树静右政停片术吗超和维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢;防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁。延缓衰老。

　　4.防皇促义癌抗癌 青菜中所含的维生素C，在体内会形成一种"透明质酸抑制物"，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加财容假放大肠内毒素的排出，达到被在皇免助防癌抗癌的目的。

食材明细

　　晚封况备下大米 适量

　　麦片 适量

　　青菜 少许

　　火腿 少许

　　盐 随低少许

　　油 少许

做法

　　1.准备好适量的青菜、火腿，都切碎 2

　　2.大米洗净，放锅里煮，只要十分钟就好了

　　3.静静等待这10分钟，看到水开后即可

　　4.干净的麦片，无需淘洗，直接洒进锅中

　　5.再次煮开一两分钟来自后就放入青菜

　　6.放入火腿丁

　　7.煮开后放入少许盐和油

　　8.盛入碗中，颜色挺好看

　　9.在中间洒上一些炒熟的黑芝麻即可