玉米粒250g

腰果

松仁

青椒

胡萝卜

• 中文名 腰果松仁玉米
• 是否含防腐剂 否
• 适宜人群 男女老少
• 辅料 葱姜米

辅料

　　葱姜米

　　盐

　　糖

　　牛奶

营养分析

　　⒈ 腰果析风精裂养良步中的某些维生素和微量元素成来自分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

　　⒉ 含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美360百科容，延缓衰老。

　　⒊ 经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加。

适合人群

　　一般人群均可使用

　　⒈ 腰果含油脂丰富，故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用;

　　⒉ 腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用。

　　⒊ 腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。

制作步骤

　　1先将松仁和腰果分别炒香着系积，松仁需要慢火慢慢来自烘焙，腰果用凉油下锅慢慢煸炒，炒香后将腰果切成小丁。

　　2再将胡萝卜和青椒分别用油煸炒一下。

　　3大火烟穿上油热后把葱姜炒香，放入洗净后的玉米粒及胡萝卜青椒一起翻炒，大约翻炒半分钟加盐和糖(盐糖比例约为1:2)再加入360百科约3匙的牛奶搅匀，待牛奶快收干时放入腰果和松仁出锅。

小贴士

　　1. 玉米粒是超市里面卖的袋装速冻玉米粒，所以无需焯水仍举班单尔降存些固决。

　　2. 炒松仁和腰果时一定要小火不停翻炒。