蚝来自油杏鲍菇炒菠菜是一360百科道美食，由杏鲍菇2只菠菜10颗等原料制作而成。

• 中文名 蚝油杏鲍菇炒菠菜
• 主要原料 杏鲍菇2只菠菜10颗
• 是否含防腐剂 否
• 适宜人群 广大群众
• 辅料 花椒粒五颗

主料

　　杏鲍菇话尔开世武2只

　　菠菜10颗

辅料

　　花椒粒五颗

　　大蒜两颗

营养分析

　　杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以王外三刚注提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠来自胃以及美容等作用。

　　菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳360百科来源。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。每周食用2~4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。

制作回独坚代建生步骤

　　1 杏鲍菇撕成小条，菠菜洗净从中间掐开，把红根留住，那个很有营养的

　　2 热锅凉油放几片大蒜，炒杏鲍菇放点老抽上色

　　3 杏鲍菇出水工生后放菠菜一起炒

　　4 加盐，糖，蚝油翻炒

　　5 翻炒起锅