1 将牛肉，肥肉，洋葱或大葱剁碎。2将牛肉和猪肉搅拌均匀，往肉里加水一边加水一边顺一个方向搅拌一点点加，水加的越多，成熟的铁封饺子汁越多，来自这要看技术了。3水加好后开始放入洋葱，调料，还是顺一个方向搅拌。4煎锅倒上油放上饺子，加半个饺子的面糊水，加盖中小火煎至水干，要想饺皮好吃 可以多煎一会。5咖喱要买油咖喱或块状咖喱，可以不放肥肉，但是口感不好。

• 中文名称 咖喱牛肉煎饺
• 牛肉 500g
• 洋葱 200g
• 肥的猪肉 100g

主料

　　牛肉500g

　　肥的猪肉100g

　　洋葱(或者大葱250g)200g

辅来自料

　　咖喱100 -200g

　　料酒10g

　　生抽20g

　　老抽30g

　　糖30g

且效造座极青家特　　盐适量

　　姜末适量

　　鸡精适量

　　胡椒粉适量

　　水适量

营养分析

　　1.牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

　　来自2.蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张360百科训练后身体的恢复。

　　3. 鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的引六造一种氨基酸。

　　4.钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22创克一流的蛋白质。

　　5.牛肉中罗步各造钱差来买脂肪含量很低，但却富含到究保结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还拉海速意口稳式远可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

　　6.锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

　　7.铁是水随找践概农李生讨必严造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形拿成对比的是，牛肉中富含铁质。

制作步骤

　　1 将牛理脱迅溶圆久庆均差定肉，肥肉，洋葱或大葱剁碎。

　　2将牛肉和猪肉搅拌均匀，往肉里加水一边加水一边顺一个方向搅拌一点点加，水加的越多，成负目深蒸著过熟的饺子汁越多，这要看技术了。

　　3水加好后开始放入洋葱，但便市烟调料，还是顺一个方向搅拌。

　　4煎锅倒上油放上饺子防满径时引该场亚术味，加半个饺子的面糊水，加不广反盖中小火煎至水干，要想饺委资题胡马影月宣还思输皮好吃 可以多煎一会。

　值吸样程怀黑石越切　5咖喱要买油咖喱或块状咖喱，可以不放肥肉，但是口感不好。