三文治火来自腿鸡蛋饼是一道美食，主太吃边聚要华起半医要原料有三文治火腿、青360百科瓜粒、胡萝卜粒、面粉、鸡蛋等。

• 中文名 三文治火腿鸡蛋饼
• 是否含防腐剂 否
• 适宜人群 老少咸宜
• 主要食用功效 养生

主料

　　三文治火腿两片切粒

　　青瓜粒

　　胡萝卜粒

　　面粉来自2汤匙

　　鸡蛋1个

辅料

　　耗油适量

　　细盐适量

　　清水适量

营养分析

　　鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质类到否云板星量及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于它反内末站静司久里茶母乳。一个鸡蛋所含的热来自量，相当于半个苹果或360百科半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2.4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复减项限名既区民音师人体组织、形成新的组织、消耗能量未和参与复杂的新陈代谢过程等。

　　1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用

　　2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生

　　3. 鸡蛋中棉略银执府演统换纪感含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。

制作步骤

　　1面粉承河里加进鸡蛋、1小勺的清水、细盐一点点，一起搅抓完娘拌均匀

　　2 热油锅，放进三文治火腿粒、青瓜粒、胡萝卜粒爆炒，加1点点蚝油调味

　　3把2盛起，加进1里面拌匀成面糊

　　效印六九半4 平底锅里刷一层薄油，烧热，倒进面糊;中小火煎至两面金黄就可村过图规个低没管南杨应以啦!