1、饮用菊花茶

额头长斑可能是因为肝火旺，饮用菊花茶可以清肝明目。菊花富含维生素A、维生素C等天然成分，有助于减少自由基对肌肤的伤害。同时，菊花还富含黄酮类化合物，具有抗炎、抗氧化的作用。可以将鲜菊花或干菊花泡在开水中，饮用时可加入蜂蜜和柠檬，味道更佳。

2、饮用绿茶

绿茶不仅可以清热降火，还可以有效抑制因日晒而产生的黑色素沉淀，有助于调节肤色。同时，绿茶中富含多酚类化合物，有助于保护皮肤免受自由基的伤害。可以将绿茶叶泡在温水中，温度控制在80度左右，饮用时不宜添加糖或牛奶。

3、饮用红枣水

红枣含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进身体健康，提高免疫力。同时，红枣还含有多种氨基酸和多酚类化合物，有助于促进皮肤细胞的新陈代谢，改善皮肤质量。可以将红枣浸泡在水中，隔夜后饮用，也可以将红枣捣碎后加入开水中，等待5分钟后饮用。

4、多喝水

长期缺乏水分会导致皮肤干燥、出油，容易形成痘痘和色斑。因此，多喝水可以有效地改善这种情况。人体每天应饮用约2L的水，可以帮助代谢废物、平衡体内水分和电解质。同时，补充充足的水分也可以促进皮肤细胞的代谢和更新，让皮肤更加健康。