喝什么助于睡眠

1、牛奶

牛奶含有丰富的色氨酸，这种氨基酸可以帮助人体释放脑内的“幸福激素”血清素，有助于放松身心，进入睡眠状态。另外，牛奶中还含有钙质，可以起到安神、缓解焦虑的作用。

建议在睡前1小时喝一杯温牛奶，可以加入一些蜂蜜或者肉桂粉来增加口感。

2、蜂蜜水

蜂蜜中含有丰富的糖分，可以提高人体内的脑内啡的含量，使人感到舒适和放松。同时，蜂蜜中还含有一些微量元素和维生素，可以对人体内各个系统起到平衡调节的作用。

建议在睡前喝一杯温蜂蜜水，可以加入一些柠檬汁或者姜汁来增加口感。

3、柠檬水

柠檬中含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以帮助身体排毒，提高人体免疫力。同时，柠檬还具有镇静作用，有助于减轻焦虑和紧张情绪。

建议在睡前喝一杯温柠檬水，可以加入一些蜂蜜或者薄荷叶来增加口感。

4、热巧克力

热巧克力中含有丰富的可可粉，这种成分可以刺激身体内的脑内啡生成，使人感到愉悦和放松。同时，巧克力中还含有一些镁元素，可以帮助人体消除疲劳，促进睡眠。

建议在睡前喝一杯温热巧克力，可以加入一些肉桂粉或者姜粉来增加口感。