1、早晨饮用红茶菌

早晨是人体代谢最为旺盛的时候，饮用红茶菌可以促进人体的新陈代谢，帮助身体消化吸收，增强身体免疫力。同时，红茶菌中含有丰富的维生素和酵素，可以提供人体一定的能量来补充体力。

当然，在早晨饮用红茶菌需要注意饮食搭配，避免过度食用油腻、高热量的食物，以免对身体造成负担。

2、餐后饮用红茶菌

餐后饮用一杯红茶菌，可以帮助消化和吸收食物中的营养物质。红茶菌中含有的维生素、氨基酸和微量元素，对人体都有一定的保健作用，能够帮助身体更好地吸收营养物质，改善消化不良、胃痛等症状。

但是需要注意的是，餐后过早饮用红茶菌容易造成胃酸分泌不规律，对胃黏膜造成刺激，可能会导致消化不良等不适反应。

3、下午饮用红茶菌

下午是一个人一天中易疲劳、精力不足的时候，适当饮用红茶菌可以帮助提神醒脑，缓解身体疲劳。红茶菌中含有咖啡因和茶多酚等物质，可以促进人体神经中枢的兴奋作用，增强精力和注意力。

但是需要注意的是，如果晚上需要保证睡眠质量，那么建议不要在傍晚后大量饮用红茶菌，以免影响睡眠。

4、睡前不宜饮用红茶菌

由于红茶菌中含有咖啡因等物质，会对人体产生一定的兴奋作用，影响睡眠质量。因此，睡前不宜饮用红茶菌，以免影响睡眠，对身体不利。

如果晚上需要饮用饮料，建议选择一些不含咖啡因、茶多酚等兴奋物质的饮料，如牛奶、豆浆等，有利于身体放松，帮助入睡。