1、菊花茶

菊花茶是一种常见的花茶，具有安眠作用。菊花中含有对苯二酚、酚酸等物质，可以缓解精神压力，改善睡眠质量。此外，菊花茶还具有清热解毒、消炎降压等功效，对于高血压、感冒和咳嗽等症状也有一定的缓解效果。

如果您想要饮用菊花茶具有安眠作用，建议晚上饮用时不要过于浓烈，以免影响睡眠质量。同时，如果您正在服用药物，应该先咨询医生是否适宜饮用菊花茶。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶含有多种挥发油，具有镇静安神的作用，对于失眠、焦虑、神经衰弱等症状都有一定的改善作用。此外，玫瑰花茶还具有调节内分泌、舒缓肌肉、提高免疫力等功效。

想要饮用玫瑰花茶达到安眠作用，可以在晚上的时候饮用1-2杯，但也要注意过量饮用会对身体产生不利的影响。此外，因为玫瑰花茶具有滋润肌肤的功效，女性朋友可以更加多的饮用。

3、藏红花茶

藏红花茶含有亚油酸、微量元素等多种营养物质，而且在成分中还含有多种对身体有益的物质，如多糖、黄酮类、黄色挥发物等。同时，藏红花茶还具有镇静安神、调节情绪、舒缓身体等功效，对于缓解压力和改善睡眠质量有一定的帮助。

饮用藏红花茶时，应该选择优质的鲜花提取进行制作，以免其他杂质影响饮用效果。同时，建议饮用不宜过于浓烈，晚上饮用更为合适，能够帮助身体放松，有助于入睡。

4、桂花茶

桂花茶是由桂花干制成的茶饮。桂花中含有黄酮类、挥发油等成分，具有温中散寒、通经活血、解毒止痛等药用功效。而且，桂花的香味也能够让人感到舒适和放松。

如果想让桂花茶具有安眠作用，建议在晚上饮用，饮用时可以加入适量的蜜糖，使得茶饮更加香甜。同时，由于桂花组织细腻，容易藏污纳垢，饮用前建议洗净干净，以免影响身体健康。