1、选择适合身体状态的时间喝花果茶

花果茶有很多种类，有的能够消除疲劳，有的能够帮助睡眠，有的能够清热解毒。因此，要根据自己的身体状态选择适合的时间喝花果茶。如果是疲劳过度的时候，可以选择在午后喝一杯花果茶来缓解疲劳；如果是夜晚难以入睡，可以选择晚上喝一杯能够帮助睡眠的花果茶；如果是过度饮酒或者吃了刺激性食物，可以选择在早上空腹时喝一杯清热解毒的花果茶。

2、将花果茶与餐前或餐后相结合

花果茶有时候可以代替饮料，让我们在饮食中多一份健康。因此，我们可以将花果茶与餐前或餐后相结合。在餐前喝一杯可以帮助消化，促进食欲；在餐后喝一杯可以起到促进消化的作用，防止过饱。但需要注意的是，不要在饭中喝茶，以免干扰食物的消化吸收。

3、根据季节和天气选择不同的花果茶

花果茶的种类繁多，每种花果茶都有其适宜的季节和天气。夏天可以选择能够清热解暑的花果茶，如金银花、荷叶等；冬天可以选择能够保暖的花果茶，如姜茶、桂圆茶等。而在早春和深秋时节，选择能够增强免疫力、健脾暖胃的花果茶，则是最为适宜的。

4、搭配不同的膳食食用花果茶

花果茶具有很强的营养价值，因此在搭配膳食的时候需要注意。如果搭配富含蛋白质和脂肪的食物，可以选择含有多种维生素的花果茶，如枸杞、桂圆茶等；如果搭配含有胶质的食物，可以选择含有丰富胶原蛋白的花果茶，如玫瑰花茶、菊花茶等。搭配得当，不但有助于吸收营养，而且还有利于保养皮肤和健康。