1、咖啡

咖啡因可刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性，这是许多人喝咖啡的主要原因之一。同时，体内内啡肽的分泌也会被咖啡因促进，让人感觉舒适、活力四射。

2、绿茶

绿茶富含茶叶多酚和儿茶素等成分，有很强的抗氧化作用。其中的茶氨酸可以调节情绪，让人精神振奋。此外，绿茶中的咖啡碱和茶多酚也能够增强人体代谢、燃烧脂肪。

同时，绿茶还有预防口臭、口腔溃疡、蛀牙等作用，更能调节胃肠道的消化、排泄功能。

3、柠檬水

柠檬水不仅可以解渴，还可清热解毒；可以补充身体所需的维生素C，增强免疫力；柠檬的香气也能够让人精神振奋，改善疲劳。

同时，柠檬酸还可以起到软化血管的作用，有助于预防高血压等心血管疾病。

4、牛奶

牛奶中含有丰富的钙质，对于维护骨骼健康非常重要。同时，牛奶中的B族维生素和乳清蛋白等成分也能够调节神经系统，增强免疫力，缓解肌肉酸痛等问题。

需要注意的是，牛奶中的咖啡因会刺激神经，喝太多容易导致兴奋不安，所以喝牛奶最好在晚上睡前。