1、茶叶的含咖啡因量

和咖啡一样，茶叶中也含有咖啡因，尤其是红茶和绿茶。咖啡因是一种兴奋剂，会刺激神经系统，这会使得大脑兴奋，难以进入放松状态。

如果您在晚上喝了含咖啡因的茶饮，身体就会自然地醒着，难以入睡。因此，要想晚上睡得香，最好不要在晚上饮用含咖啡因的茶，特别是浓烈的红茶和绿茶。

2、茶叶的治疗作用

许多茶叶都有治疗作用。例如，普洱茶可以降低胆固醇，降压和降低血糖。而铁观音茶则可促进消化和醒脾开胃。虽然这些都是茶叶的好处，但在晚上喝这些具有药物效果的茶叶，可能会影响正常的身体机能。

喝茶时，大多数人都是希望能够放松身心，带来味觉与视觉的享受。但如果喝了有治疗作用的茶叶，您的身体可能在接受治疗过程，而不是在放松入睡。

3、茶叶的温度

晚上喝茶的温度可能会导致睡眠质量下降。喝热茶时，需要很长时间才能让身体的温度降下来，这会使身体处于高温状态进而影响睡眠。

此外，浅表性睡眠也可能受到温度的影响。什么是浅表性睡眠呢？浅表性睡眠：指睡眠时脑电活动不规则、睡眠不深，容易被外界干扰而醒来的一种状态。

因此，晚上喝茶时，不要将茶泡得太热，让茶叶先降到舒适的温度再喝。

4、茶叶的习惯

晚上喝茶也是一种习惯。如果您晚上总是习惯喝茶，身体就可能会认为这是一个触发清醒状态的信号。当习惯变成身体的一部分时，身体便无法快速适应。这就是为什么有些人即使不喝茶，晚上也睡不着的原因。

如果您正在努力改善睡眠，可能需要暂时放弃晚上的茶叶。逐渐减少茶的摄入量，还有利于您逐渐恢复您的睡眠习惯。最终，您甚至可以完全放弃晚上的茶叶，有一个更健康的睡眠男孩。