喝什么茶可以促进睡眠

1、菊花茶

菊花茶是一种常用的帮助睡眠的饮品。菊花可以清热明目、降压安神，其所含的营养成分可以缓解焦虑和疲劳，帮助人们放松身心。

菊花泡茶的方法简单，只需要将菊花放入开水中浸泡5-10分钟即可，也可以加入适量的蜂蜜或枸杞子一起泡茶。而且菊花茶口感芳香，也适合放松心情喝。

2、柠檬草茶

柠檬草茶是一种清香的饮品，它可以促进睡眠、缓解压力、增强免疫力。柠檬草所含的营养成分可以缓解身体疲劳，消除紧张情绪，帮助人们获得更好的睡眠。

柠檬草泡茶的方法很简单，可以将柠檬草茶叶放入沸水中浸泡5-10分钟，也可以加入适量的蜂蜜或姜汁一起饮用。柠檬草茶不仅有助于改善睡眠，还可以提高人体免疫力，改善消化系统功能。

3、桑葚叶茶

桑葚叶茶是一种不太常见的茶，但是它含有的花青素和类黄酮等多种营养成分可以促进睡眠，减轻疲劳，增强身体免疫力。

桑葚叶泡茶的方法类似于其他茶叶，只需要将桑叶放入沸水中浸泡5-10分钟即可。桑葚叶茶有淡淡的果香味道，并不会太苦涩，适合晚上饮用。

4、金银花茶

金银花茶是一种以金银花为原料的草药茶，它可以清热解毒、祛风安神、提高免疫力。金银花茶具有消除身体疲劳和养颜美容的功效，还可以缓解睡眠障碍，提高睡眠质量。

金银花泡茶的方法与其他草药茶相似，将金银花放入开水中浸泡5-10分钟即可饮用。为了增加金银花茶的味道和效果，可以加入适量的枸杞子和蜂蜜一起饮用。