1、选用何种花茶

在选择喝什么花茶调养体质时，需要注意选用质量好、药效明显的茶品。如菊花茶、玫瑰花茶、银花茶、金银花茶、紫薇花茶、茉莉花茶等，这些花茶均有明显的养生功效，具有补血补气、调节内分泌、美容养颜、抗衰老等多种作用。同时，茶品的制作要求纯天然，不含人工添加剂。

2、在喝茶时注意时间和频率

喝花茶的时间应在中午或傍晚空腹时，每日饮用1-3次为宜。切忌饭后立即饮用，以免影响营养吸收。花茶虽然品种多样，但长期饮用同一种花茶对身体的疗效是不够的，需要适当地更换花茶品种，以保证营养均衡。

3、花茶泡制的要求

饮用花茶时，一定要遵循茶品的泡制方法，以充分释放茶叶中的有效成分。泡制方法包括水温、泡制时间、茶叶量的控制。一般而言，花茶的泡制水温控制在80-100度之间，泡制时间约3-5分钟左右，具体要根据茶叶的类型而定。另外，每次泡制的茶叶量一般为3-5克，控制好泡制的参数，不仅可以增强花茶的疗效，还可以让食欲和味道更佳。

4、花茶的适用人群

体质虚弱的人群包括五劳七伤、长期劳累、营养过剩等人群，适合饮用花茶，尤其是女性。女性在不同的生理周期下，对花茶的需求量也不一样，例如在生理期、孕期、产后等时期，适合饮用具有特定作用的花茶调养身体。此外，儿童、老人、体弱多病的人群也适合适当饮用花茶。