1、绿茶

绿茶中含有一种叫做茶多酚的物质，这种物质可以有效减缓肠道中糖的消化速度，同时也能提升细胞对于胰岛素的敏感程度，帮助身体更好地吸收和利用葡萄糖，从而起到降低血糖的作用。

此外，绿茶中还含有儿茶素，可以抑制α-葡萄糖苷酶的活性，从而让身体更难以吸收糖分。因此，长期饮用绿茶可以预防糖尿病的发生，对于血糖偏高的人来说也是一种不错的饮品选择。

2、苦瓜茶

苦瓜中含有一种叫做蕃茄红素的物质，这种物质可以起到类似胰岛素的作用，能够帮助身体更好地吸收葡萄糖，降低血糖水平。同时，苦瓜本身是一种低糖、低脂的食品，可以起到减肥健身的作用，也更适合糖尿病患者食用。

不过，苦瓜茶的味道十分苦涩，不适合所有人饮用。同时，苦瓜一定要选择成熟的品种，否则会含有较高的氯化铝等有害物质，对身体有害。

3、桑叶茶

桑叶茶中含有一种叫做1-脱氧诺丝目酸的物质，这种物质可以起到稳定血糖的作用，有效减缓血糖升高的速度。同时，桑叶中还含有多种天然的活性物质，可以预防饮食过多引起的高血糖和高胰岛素血症。

不过，桑叶茶的味道比较淡，不太适合喝口味重的人。同时，需要特别注意的是，桑叶中含有草酸，长期大量饮用可能会对肾脏造成损害，故喝桑叶茶也需要适量。

4、大麦茶

大麦茶中含有大量的膳食纤维，这种纤维可以促进肠道蠕动，帮助身体更好地排出废物和毒素，同时还能防止血糖急剧升高。

此外，大麦茶中含有β-葡聚糖和豆蔻醇等物质，这些成分可以有效地减缓糖分的吸收速度，起到降低血糖的作用。同时，大麦茶也是一种低卡、无糖的饮品，对于控制体重、降低血糖的人都是不错的选择。