1、熏衣草茶

熏衣草具有镇定和放松神经的功效，非常适合在睡前饮用。它可以舒缓身体和头脑，帮助你放松并进入深度睡眠。同时，熏衣草茶还有助于缓解焦虑和压力，并缓解头痛和失眠引起的不适感。

喝熏衣草茶时，可以将干燥的熏衣草花放入杯中，并用开水冲泡5-10分钟即可。如果你想增加其效果，可以加入少量蜂蜜调味。

2、柠檬香草茶

柠檬香草茶中含有柠檬酸和维生素C，可以促进身体健康。此外，柠檬香草茶能够缓解紧张和疲劳，有助于舒缓身体和放松神经。这种茶味道清新，口感宜人，可以饮用作为晚间饮品。

制作柠檬香草茶时，需要将一小撮柠檬香草叶放入杯中，倒入刚刚煮沸的水，用锅盖盖好，让其浸泡5分钟。你可以在喝茶时加入适量蜂蜜或糖来调味，但不要过分添加。

3、婆婆纳茶

婆婆纳茶被认为具有助于放松身体和睡眠的属性。它含有许多镇静成分，如酚酸、皮质醇和生物黄酮，可以帮助缓解焦虑和失眠。此外，婆婆纳茶还有助于改善消化和提高身体免疫力。

制作婆婆纳茶时，你需要取适量的婆婆纳叶，加入开水并让其浸泡3-5分钟。你可以加入适量的蜂蜜调味，但不要过分添加糖分。

4、苦荞茶

苦荞茶具有镇静和放松神经的功效，对失眠和焦虑症状特别有效。 它还能减少疲劳，提高精神注意力并增强免疫功能。苦荞茶口感微苦，但是可以在饮用时加入适量的蜂蜜或糖来调味。

制作苦荞茶时，把适量的苦荞茶叶放入杯子后，用开水冲泡3-5分钟。如果你想增加其功效，可以在饮用时添加少量的蜂蜜。