1、早上喝生谱洱的好处

早上喝生谱洱有助于提神醒脑，缓解疲劳，适合需要早起工作或学习的人群。

另外，生谱洱中的茶多酚成分有利于减肥和美容，对于想要控制体重或改善肌肤的人也有一定的帮助。

2、下午喝生谱洱的好处

下午喝生谱洱可以提高注意力和专注力，这对于需要长时间集中注意力工作的人非常有帮助。

此外，下午喝生谱洱还能缓解压力、改善情绪，让人心情愉悦、放松。

3、晚上喝生谱洱的好处

晚上喝生谱洱有助于调节身体状态，消除疲劳，提高睡眠质量。

但是需要注意的是，晚上喝生谱洱的时间应该控制在晚餐后2-3小时，在睡前1小时以内最好不要饮用，避免因为茶叶中的咖啡因成分导致失眠。

4、餐前或餐后喝生谱洱的好处

在餐前或餐后喝生谱洱都有一定的好处，可以帮助消化、减缓餐后血糖升高的速度，对于需要控制体重的人较为适宜。

值得一提的是，生谱洱属于清淡型茶饮，不适合空腹饮用，容易对胃部造成刺激，因此建议在饭后20分钟左右再饮用。