1、绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚和维生素C，这些物质有很好的抗氧化、抗菌、提高免疫力的作用，能够帮助身体预防感冒。此外，绿茶还有利尿、清热解毒的功效，对缓解感冒症状有一定的帮助。

建议：每天饮用适量的绿茶，一天饮用2-3杯即可。

2、姜茶

姜茶是以姜为主要原料的茶饮。姜中含有一种叫做姜辣素的成分，能够刺激身体产生一定的热量，有助于增强身体的免疫力和抵抗寒冷，预防感冒。此外，姜还具有抗菌、解毒、促进消化的作用。

建议：将姜切成小块，用开水冲泡成茶，加入适量的蜂蜜或者红枣一起食用。

3、菊花茶

菊花茶中含有丰富的黄酮类、维生素C等成分，有很好的抗氧化、抗炎、清热解毒的效果，能够缓解感冒引起的发热、头痛等症状。菊花还能够解毒利咽，有助于预防和缓解感冒咳嗽、喉咙肿痛等症状。

建议：每天用开水泡入适量的菊花，可加入少量的枸杞、蜂蜜等食用。

4、柚子茶

柚子中富含维生素C、钾、纤维素等多种营养物质，具有很好的抗氧化、抗炎的作用。柚子茶能够增强身体的免疫力，预防感冒。此外，柚子还有利尿、消食等功效。

建议：将柚子切成小块，加入冰糖、蜂蜜等调味料熬制成茶饮，常喝可起到预防感冒的功效。