1、饮食调理

失眠第二天常常会感到疲劳乏力，此时可以适当饮用一些具有提神作用的饮品，例如咖啡和茶。但是，在饮用这些饮品的同时，也需要结合合理的饮食调理，以达到更好的提神效果。

首先，可以适当增加一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，以增强身体的抗疲劳能力。同时，还应该注意多食用一些富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜等，以促进身体的新陈代谢。

2、运动锻炼

适度的运动锻炼可以有效地缓解失眠症状，提高身体的免疫力和抗疲劳能力。例如，可以做一些简单的伸展运动、瑜伽、太极等，帮助释放压力，缓解疲劳。

此外，也可以适当增加一些有氧运动，如慢跑、快走等，以促进身体的血液循环，增加身体的供氧量，提高身体的免疫力以及抵御疲劳的能力。

3、中草药调理

中草药调理是一种非常有效的提神补气方法，可以帮助缓解失眠症状，促进身体健康。例如，可以使用枸杞、人参、黄芪等具有营养补益作用的中草药，或者使用一些类似益智茶、鸡尾酒等具有保健作用的草药，以达到提神的效果。

4、心理调节

失眠的症状不仅仅是身体上的问题，还可能与心理因素有关。因此，在长期失眠的情况下，也需要注意积极进行心理调节，以达到更好的治疗效果。

可以通过一些缓解压力的技巧，如放松练习、冥想、听音乐等，来调节情绪，缓解压力，达到理性的思考方式，从而缓解失眠的问题。