1、冬瓜汁

立秋过后，进入秋季，气温开始下降，为了保护身体健康，我们需要少喝冷饮，建议大家可以来一杯冬瓜汁。冬瓜味道清甜可口，还能清热利水，排除体内多余水分，对于秋季保健非常有益。

做法：将冬瓜去掉皮和籽，切成小块，加入适量水，搅拌后过滤出汁液，加入适量冰糖或蜂蜜搅拌均匀即可。

2、芝麻糊

芝麻糊含有丰富的营养成分，特别是蛋白质和脂肪，能够提高人体免疫力，促进新陈代谢。秋季气候干燥，芝麻糊还能润肺止咳，护肝明目。

做法：将适量芝麻炒香后磨成粉，加入适量水和蜂蜜，搅拌均匀即可。

3、南瓜汁

南瓜是秋季非常适合食用的食材之一，富含多种维生素和矿物质，可以有效增强身体免疫能力，促进胃肠道健康。南瓜同样富含钾元素和纤维素，有助于体内废物的排出，同时还可以预防秋季常见的便秘问题。

做法：将南瓜去皮、去籽后切成小块，加入适量水搅拌后过滤出汁液，煮沸后加入一些红枣或蜂蜜调味即可。

4、枸杞红枣茶

枸杞富含维生素C、胡萝卜素、锌等营养成分，具有明目、降血压、增强免疫力等功效。红枣富含糖分、胡萝卜素、锌、铁等物质，有滋补、养颜、益气等作用。两种食材搭配后可以改善秋季身体容易出现的头晕、乏力等症状。

做法：将适量的枸杞和红枣加入开水中，浸泡5-10分钟即可饮用。