1、绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚，有助于防止心脑血管疾病和癌症的发生。此外，绿茶还能帮助降低胆固醇水平，促进新陈代谢和消除疲劳。若要充分保留绿茶的营养成分，饮用时建议温度控制在80℃以下，而泡茶的时间也最好不要超过2分钟。

2、红茶

红茶的特点是带有一定的苦味，但也正因为这个苦味，红茶其中所含的茶黄素与茶红素等物质更容易释放。这些物质具有显著的抗氧化作用，有利于提高身体免疫力和延缓衰老。若要让红茶的味道更加柔和，可以加入一些牛奶或柠檬汁来中和苦味。

3、菊花茶

菊花茶是一种非常清淡甜美的饮品，有助于促进血液循环、降血脂、止咳化痰、清热解毒。在情绪不佳的时候，饮用菊花茶也能有安抚情绪的效果。但需注意的是，如果您有菊花、雪梨、甘草过敏等情况，最好避免饮用菊花茶。

4、普洱茶

普洱茶是一种经过加工发酵的特殊茶叶，具有降脂、降压、抗菌和抗氧化等特点。此外，普洱茶的功效还包括抗衰老、增进肠道健康和减肥等。需要注意的是，普洱茶的“陈化”过程会增加茶叶中的亚硝酸盐等有害物质，因此要选择正规渠道购买，不要过度饮用。