1、茉莉花茶

茉莉花茶的味道清新幽雅，具有镇定和放松神经的功效。喝茉莉花茶还能够缓解焦虑和压力，有助于入眠。茶中含有一种叫做茉莉花酸的成分，可以改善人体的生物节律，有助于调节失眠症状。

对于失眠严重的人，可以在晚餐后饮用一杯温热的茉莉花茶，有助于放松身心，让睡眠更加容易达到。

2、菊花茶

菊花茶有清热解毒、消炎利尿等功效，同时还有镇静催眠的作用。长期饮用菊花茶能够改善失眠、多梦等症状。菊花茶还能够降低血压和血脂，帮助人体达到放松状态。

对于有失眠问题的人，可以使用菊花、枸杞等材料泡制菊花茶，用温水冲泡，晚上饮用。

3、柠檬草茶

柠檬草茶具有清热解毒、镇痛抗菌、预防感冒等功效，也是一款很好的安神茶。柠檬草茶具有强烈的香味，可以镇静神经，改善睡眠质量。

可以将柠檬草茶泡制成温热的饮品，晚上睡前喝上一杯，可以起到镇静和安神的作用。

4、桂花茶

桂花茶具有美容养颜、活血润肤、润肺止咳、镇痛等功效。而最主要的是，桂花茶具有安神的作用，能够减缓身体的疲劳和焦虑，改善失眠的症状。

在晚餐后，泡制桂花茶，可以起到放松身心、改善入眠的效果。