喝什么茶改善睡眠

1、熏衣草茶

熏衣草茶是一种能够舒缓身心的茶，它具有镇静、安神的作用。因此，饮用熏衣草茶能够改善睡眠质量和缓解焦虑、压力等不良情绪。可以在睡觉前一个小时饮用一杯温热的熏衣草茶，多数人都能够获得更加轻松愉悦的入睡体验。

此外，熏衣草茶也可以用于泡澡时，其香气会让人感到愉悦和放松。不过对于一些敏感的人来说，过度的熏衣草气味可能也会适得其反。

2、柠檬草茶

柠檬草茶是一种具有香柠檬香气的茶，经过研究发现，它的成分含有刺激大脑神经传递的功效。饮用柠檬草茶可以促进身体放松，抵制压力和焦虑的负面情绪。由于其独特的香气，也被越来越多的人喜欢用作室内香氛。

与其他茶叶不同，柠檬草茶有一定的口感刺激，因此喝柠檬草茶也需要适度，过量饮用可能会刺激神经，反而影响睡眠。

3、菊花茶

菊花茶是一种常见的中药茶。相传在中国的唐朝时期，太医李时中就曾推荐菊花茶，用于治疗睡眠障碍和头痛等疾病。现代科学研究发现，菊花中含有多种有效成分，如菊花酚和α-萜烯，具有抗炎镇痛、降压安神等作用。

因此，饮用菊花茶也能够缓解睡前的紧张情绪，安神助眠。同时，菊花茶也具有清热解毒的效果，对于口腔溃疡、黄疸等症状也有一定的改善作用。

4、金银花茶

金银花茶是一种常见的中药茶，其甘美的味道和清凉的性质赢得了很多消费者的喜爱。同时，金银花茶还具有清热解毒、清肺透疹等功效，对于夏季喉咙干燥、过敏性鼻炎等症状也有一定的缓解作用。

在缓解睡眠问题方面，金银花茶也有一定的效果，其富含芳香化合物和黄酮类成分，能够放松心情、帮助睡眠。同时，饮用金银花茶对于脾胃虚弱的人来说也有改善作用，但是对于脾胃不好的人，应当慎重使用。