1、早上醒来喝专茶

早上起床后，人体内的新陈代谢需要启动，因此喝一杯正是早上醒来的好习惯。此时可以选择醒神保健茶，它是由多种名贵中草药配方精制而成，有清热解毒、提神醒脑的作用。其中牛至、菊花、川贝、冬瓜等物可增强肝功能，缓解疲劳；茯苓、百合、枸杞、菊花等物可改善睡眠质量，增强免疫力。

当然，对于那些需要吃早餐调节胃肠功能的人，可以选择一些助消化的红茶、普洱茶。此类茶叶可以促进胃肠蠕动，帮助将残留在胃肠道内的食物消化掉，达到减肥的效果。

2、午餐后饮用保健茶

午餐后饮茶不仅可以消食，还能够减肥，味道也很舒适。泡一些具有利尿作用的保健茶，如绿茶、普洱茶、桑叶茶等，能够有效降低胆固醇，不仅有利于健康，还能够达到美容效果，让你的皮肤焕然一新。

当然，对于午餐后工作时间较长的上班族来说，想要更好的保护眼睛，可以尝试饮用一些菊花茶或枸杞茶。这些茶叶富含抗氧化物质，能够起到缓解眼睛疲劳的作用。

3、下午茶时间

随着气温愈来愈高，许多人选择下午进行茶歇以驱除疲劳感。在这种情况下，喝绿茶、红茶和乌龙茶都是不错的选择。其中绿茶茶叶含有丰富的芳香油，口感清新，还可以起到凉血、清热的作用；红茶中含有茶多酚，可增强人体免疫力；乌龙茶则富含感觉神经中枢充沛的咖啡因，还具有神镇定作用。

4、晚餐后定制专属茶水

晚饭后，人体进入修复阶段，专家建议饮用一些有益健康的茶水，如夜香花茶、玫瑰花茶等。夜香花茶可以起到安神缓解压力的作用，有助于缓解身体紧张和情绪焦虑；玫瑰花茶美容功效不错，能淡化色斑和黄褐斑，增强皮肤弹性。

如果不喜欢喝纯茶，可以将茶叶与柠檬、薄荷叶、蜂蜜等配料搭配饮用。这些配料可以增强茶的口感和营养成分，如柠檬可以增加维生素C；薄荷叶可以提神解酒；蜂蜜可以排毒养颜。