1、茶叶种类

在酷热的夏天，喝茶可以消暑解渴，同时也可以预防中暑。而对于预防中暑而言，绿茶、荷叶茶和菊花茶是非常不错的选择。

绿茶性凉味甘，可以清热解毒。喝绿茶有很多好处，比如可以改善口气，还可以减轻压力。荷叶茶具有清热解暑的功效，尤其是对于那些容易中暑的人。在平时的生活中，可以将荷叶茶加入到自来水中，减缓饮料的寒性。菊花茶具有明目、润肺的效果，同时也能清热解毒、防中暑。

2、饮茶时间

在饮茶的时间上，最好选择在早晨和下午4点到6点之间。因为这两个时间段人体比较虚弱，喝茶可以补充营养，提高人体免疫力。

如果要在外面玩儿或者户外工作，还可以在早晨起床后饮用一碗热茶，可以加速身体的循环系统，促进新陈代谢。

3、饮茶量和方式

在饮茶的量和方式上，一般来说不宜过量且要避免喝浓茶。如果长时间暴晒在太阳下，可以将一小袋绿茶放入水中，泡15分钟后喝，可以预防中暑。 饮用绿茶时不应喝浓茶，每次饮茶不要超过300毫升。 如果因工作原因长时间暴晒在阳光下，可以在外带一些荷叶茶泡在水中，慢慢地饮用。

4、其它注意事项

除了饮茶外，还需要注意饮食习惯。夏季时容易出汗，水分流失后，就会出现脱水问题，这时我们应该多喝水或者吃一些富含水分的食物。另外，在户外运动或者工作时可以选择穿透气性和舒适性好的服装，改善气氛，增加皮肤的透气性。阳光强烈还要涂防晒霜，避免晒伤。