1、砂糖、白糖、红糖

茶放什么糖最好？白糖、砂糖和红糖都是茶中常见的糖类，但它们的区别还是有一些的。

砂糖是精制而成，糖粒很细，容易溶解，不留糖渣，口感清甜爽口。适合用于茶的冲调，将砂糖直接放入茶中拌匀即可。

白糖加工过程少，含有大量的糖分及其他微量元素，口感比砂糖稍重，适合用于喜欢甜度适中的人士。

红糖是一种天然的糖分，其甜度较低，口感厚重，但同时还含有一定量的铁质以及维生素等营养成分。适合喜欢口感复杂或想要追求营养的人士。

2、蜂蜜

蜂蜜是天然的甜味剂，含有大量的葡萄糖和果糖以及一些对人体有益的物质，如氨基酸、维生素和矿物质等。在使用蜂蜜调制茶时，可以先将茶水冷却，等到温度适宜时再慢慢加入蜂蜜，和匀后再饮用。蜂蜜的口感较温和，因此适合喜欢淡雅味道的人士。

3、低糖替代品

现今，在市场上已经有很多低糖替代品，如甜菊糖、蔗糖醇等。由于这些替代品不会被身体吸收，可以达到降低卡路里的效果，适合一些想要减肥或控制血糖的人士。但需要注意的是使用这些替代品时不能过量，否则可能会引起消化不良或其他身体不适。

4、个人口味

除了上述介绍的几种糖以外，茶放什么糖最好还要看个人口味。有的人喜欢重口味，可适量加糖，以满足自己的味觉需求；而有的人则喜欢淡雅口感，可能只需要加一点点甜味剂即可。总之，茶放什么糖最好还是得看自己的喜好。