1、绿茶

绿茶是最适合常期饮用的茶之一。绿茶不经过发酵处理，保留了茶叶中丰富的营养成分，如茶多酚、咖啡碱、氨基酸等，可以帮助身体去除自由基、防止衰老，有助于健康。此外，绿茶还含有丰富的维他命，如维他命C、维他命B1、维他命B2等，能帮助抗氧化，增强体质。

此外，绿茶有清热解毒、利水消肿、生津止渴、除臭去味的作用，有利于清热解暑，缓解疲劳，对于长期对电脑工作或者熬夜的人来说，适量饮用绿茶可以帮助保持身体健康。

2、白茶

白茶是一种不经过任何加工处理的茶叶，因为是最原始的茶叶，因此营养成分保存得最完整，具有清热解毒，消肿止痛等功效。此外，白茶中还含有多种对人体有益的氨基酸和微量元素，能够增强人体的免疫力，促进吸收和消化。

白茶不仅可以预防龋齿，保护牙齿，还可以帮助清理肠胃，降低血压，调节血脂，有助于预防心血管疾病的发生。因此，长期饮用白茶可以大幅度提高人体健康水平。

3、普洱茶

普洱茶是一种历史悠久，营养丰富的茶叶品种。普洱茶可以分为生茶和熟茶两种类型，其中熟普茶是经过后发酵，陈化后制成的，味道独特，具有温中、消食、健脾、降脂作用等功效。生普茶则是未经发酵的产品，具有提神醒脑、清热等作用。

普洱茶中含有一定量的茶多酚以及丰富的微量元素，例如锌、锰、铁、铜等，可增强人体的免疫功能。此外，普洱茶还具有预防高血压、减肥、抗癌等作用，长期饮用可以提高身体的抵抗力和健康水平。

4、花茶

花茶是指将鲜花与茶叶混合，制成的一种茶类。花茶因为含有丰富的芳香成分，能够调节人的情绪，缓解压力，让人放松。此外，花茶还可以起到清热解毒、润肺去燥、消食开胃、降血脂的作用，对于肝气郁结、口臭、咳嗽等症状都有很好的缓解作用。

花茶的种类很多，例如玫瑰、菊花、茉莉、金银花等，大家可以根据自己的口味选择适合自己的花茶进行饮用。然而需要注意的是，花茶虽然也具有很多好处，但不适合大量饮用，过量可能会引发一系列身体问题。