1、较为放松的时间段

花茶是一种无醇香饮料，不含咖啡因等兴奋剂成分，所以可以在较为放松的时间段饮用。例如下午茶时间、晚饭后休闲时刻等。这样可以减轻压力、缓解疲劳，让心情愉悦，有利于调节身体机能，提高免疫力。

同时，在这些放松的时间段，可以适当地享受花茶的芳香，品味它所带来的美好体验。花茶香气独特，品味之前可以先静下心来，聆听它的香气，再慢慢品尝，让自己沉浸在花香中，体会到身心灵的宁静。

2、助眠的时间段

在睡前饮用花茶有助于放松身心，促进睡眠质量。可以选择一些具有安神作用的花茶，例如菊花、柠檬片、玫瑰花等。这些花茶不仅能起到一定的镇静作用，还能缓解压力，平抑情绪。

此外，花茶中的一些活性成分，例如芳香醇、黄酮类、多糖等，还能提高睡眠质量，帮助睡眠深度加深，提高睡眠效率。在助眠方面，花茶比其它饮料更具优势，可以替代宵夜或晚餐后饮用的咖啡等成分较强的饮料，对身体更加健康。

3、餐后一小时左右

花茶不同于茶叶，不含茶碱和儿茶素等对胃黏膜刺激作用较强的成分，因此可以在餐后适量饮用，有助于促进消化、减少食欲。特别是在烧烤、海鲜、油腻等比较重口味的餐饮后，可以饮用一杯绿茶、洛神花等花茶，促进胃肠道排毒，对身体有所益处。

但需要注意的是，不能在餐前或空腹时大量饮用花茶，以免造成胃酸分泌过多，刺激肠胃道。同时，花茶也不适合在病情明显加重、食欲十分欠佳等情况下饮用，应根据个人实际情况酌情选择。

4、不适合晨起饮用

由于花茶没有茶叶中的提神效果，且花茶中的活性成分对胃肠道消化有一定影响，因此不适合在晨起饮用，以免影响身体的正常活动。如果想要在早餐中喝点茶水，可以选择绿茶、普洱茶等具有提神作用的饮品。

此外，由于花茶造价较高，品质参差不齐，在选择花茶时需要注意选择品质有保证的优质花茶，避免质量不佳、添加有害物质等问题。