1、运动适合喝绿茶

绿茶是一种非常适合运动员饮用的茶，因为其中含有丰富的茶多酚和咖啡因，能够起到提神醒脑的作用，增强人体的代谢能力，同时茶多酚还能够起到抗氧化的作用，保护身体的细胞免受伤害。此外，绿茶里富含维生素C、维生素E、锌和硒等微量元素，有利于维持体内的水平衡，保持运动员的身体健康。

此外，对于长时间进行有氧运动的人来说，绿茶还能够帮助提高脂肪的代谢率，减少脂肪的堆积，增强人的耐力，延缓肌肉疲劳，从而提高运动的效果。

2、适合运动员饮用的红茶

红茶是另一种适合运动员饮用的茶，其中也含有丰富的茶多酚和咖啡因，能够提高代谢率和提神醒脑的效果。此外，红茶还能够改善血管内皮细胞功能，减少心血管疾病的发生，有益于运动员的心脏健康。

运动员在进行高强度运动时，身体会产生一定的自由基，如果不能及时清除这些自由基，就会给身体带来一定的伤害。而红茶里含有丰富的花青素和黄酮类物质，能够起到抗氧化的作用，有助于清除身体中的自由基，从而减少运动损伤。

3、运动后可以喝普洱茶

普洱茶是一种经过发酵处理的茶，其中含有较多的异黄酮和茶黄素等有机化合物，还含有多种人体必需的氨基酸和微量元素。这些物质都能够起到抗氧化、抗疲劳和增强免疫力的作用，适合运动员在运动后饮用。

另外，由于普洱茶的陈年越久，茶中的微生物菌群越复杂，因此普洱茶经过陈化后，其饮用效果更佳。

4、可作为清凉饮品的菊花茶

在夏季或高温环境下运动的人，他们的体温会升高，出汗较多，此时可选用清凉饮品来解暑。菊花茶是一种非常适合这类人士的饮品，因为它能够起到清热解毒、清肝明目、降血压的作用。菊花茶还能够促进血液循环，增强心脏功能，而且还能够起到促进食欲、帮助消化的效果。