1、喝绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚和维生素C，能够有效地清除体内自由基，降低炎症反应。同时，绿茶中的儿茶素能够减少胆固醇和甘油三酯的形成，减少脂肪堆积。喜欢喝饮料的人可以尝试将绿茶冷藏后饮用，口感清爽不失营养。

2、喝菊花茶

菊花能够清热解毒、消肿退热，对于肝火旺盛、口干咽燥、头痛头晕等上火症状有很好的缓解效果，同时还能够提高睡眠质量，帮助人们更好地入眠。喜欢喝甜饮料的人可以将菊花和冰糖一起煮开后，冷却后饮用，既甜美又健康。

3、喝柠檬水

柠檬具有酸性并能够被人体快速吸收，能够起到清热解毒、降血压、消除疲劳的作用。柠檬还能够促进肝脏生成胆汁，减少胆固醇的沉积。喜欢喝碳酸饮料的人可以把柠檬切片放在清水中浸泡后饮用，口感清新，健康无负担。

4、喝夏枯草茶

夏枯草茶是一种具有清热解毒、散血消肿、降血脂等功效的草本植物，对于体内湿热引起的症状具有很好的缓解效果。同时，夏枯草还具有解毒的作用，能够减轻吸烟和喝酒带来的身体损伤。喜欢喝咖啡的人可以尝试替换为夏枯草茶，既能够去火，又能够保持清醒。