1、绿茶

绿茶是一种清凉解暑的好茶，具有清热解毒、利尿除烦的功效。在夏天，喝上一杯温度适中的绿茶，不仅可以解暑，还可以使情绪得到调节，提高人体自身免疫力。绿茶中含有的茶多酚成分有防治血栓形成的效果，还能提高血清脂质代谢，预防心血管疾病。

特别提醒：由于绿茶对胃黏膜的刺激较大，容易引起胃肠不适、口腔糜烂等，因此饮用过量会有不利影响。建议每天饮用1～2次，每次约为4~5克。

2、菊花茶

菊花茶是一种具有清凉解暑功效的花草茶。它可以清热解毒、镇静安神、清肝明目等。在夏天高温时，人们可以用菊花茶加蜜糖或者白糖来代替汽水、冰饮料，起到解暑醒脑的作用。

特别提醒：由于菊花具有退热解毒的功效，适合于暑热、湿热等病症，对于口腔溃病、胃痛、腹泻等病症则不宜过量饮用。建议每天饮用1~2次，每次约为3~5克。

3、薄荷茶

薄荷茶是一种天然的清凉饮品，具有清热去火、祛痰止咳的功效。在夏日高温时，喝上一杯薄荷茶，能够令人感觉舒适，同时还可以缓解疲劳，增强体力。

特别提醒：薄荷茶对肝脏有一定的刺激作用，因此患有肝病的人不宜饮用过多的薄荷茶。同时，对于有口干怕热，小便失调等反应的妇女则不宜饮用。建议每天饮用1～3次，每次约为3~6克。

4、荷叶茶

荷叶茶是一种清凉解毒的饮品。它具有清热解毒、减肥美容等多种功效。在夏天高温时，荷叶茶能够解暑，还能帮助消化、排毒，清除体内垃圾，精神爽快。

特别提醒：荷叶茶虽然对人体有很多好处，但是对于孕妇来说，由于荷叶茶具有生物碱类成分，建议少量饮用，特别是孕中期和孕后期，不建议过量饮用。建议每天饮用1～2次，每次约为5~7克。