1、清热解毒的凉茶

在三伏天里，天气炎热，易出汗，身体容易失水。此时，我们可以选择一些清热解毒的凉茶来帮助身体排出毒素，降低体温。比如绿豆汤、菊花茶、凉翅草茶等。其中，绿豆汤是最为常见的一种清热解毒的凉茶，其具有清热解毒、利尿消肿的作用。菊花茶则具有清热解毒、消炎降压的功效。而凉翅草茶则有清热解毒、利尿消肿的作用。

2、健胃消食的凉茶

夏天大多数人食欲不振，胃口差。此时，我们可以选择一些健胃消食的凉茶来帮助消化，并提高食欲。比如柠檬蜜茶、金银花茶、山楂茶等。其中，柠檬蜜茶具有清热解渴、化痰健胃的功效，金银花茶则能清热解毒，消除内热，同时还能提高人体的免疫力。而山楂茶能够健胃消食，帮助消化，提高食欲。

3、滋阴降火的凉茶

在三伏天中，由于气温高，会导致人体阴液流失，致使身体内部出现火热感。此时，我们可以选择一些滋阴降火的凉茶来调节身体内部的阴阳平衡，比如龟苓膏、玄参茶、麦门冬茶等。其中，龟苓膏具有滋阴降火、清热解毒的功效，适合暑热天气饮用。而玄参茶则能够滋阴降火、清热解毒、提高身体免疫力。麦门冬茶则有滋阴养肺、解渴生津的功效。

4、养生抗衰老的凉茶

在三伏天里，我们还可以选择一些养生抗衰老的凉茶来提高免疫力，保养身体，延缓衰老的进程。比如枸杞茶、玫瑰花茶、银耳茶等。其中，枸杞茶具有抗氧化、养肾益智的功效。玫瑰花茶则能够养颜美容、清热解毒。银耳茶则富含胶原蛋白以及多种维生素，有益于皮肤保养，提高免疫力。