1、绿茶

绿茶是去湿的好选择。绿茶中含有茶多酚和咖啡碱等成分，可以有助于提高身体的新陈代谢和消除湿气，同时也能去除体内的积累和杂质。

可以将绿茶泡在80度的温水中，每天饮用2-3次。也可以将绿茶干燥、切碎后用作药膳煮水饮用。

2、菊花

菊花是具有一定的祛湿功效的名贵中草药，可以清热解毒、凉血止血、去湿除湿等作用。

将鲜菊花清洗干净、晾干后摘下花瓣，加入开水中泡制，每天饮用2-3次。

3、茶树菇

茶树菇是一种味道鲜美，营养丰富，而且还有一定的祛湿效果的食材。它富含多种维生素和微量元素，可以促进人体新陈代谢，达到去湿的效果。

可以将茶树菇清洗干净后，去蒂后切片或者切成块状，用少量的盐和鸡精进行腌制，然后在锅中煸炒，加入适量的水，煮至汤汁浓郁后即可食用。每天饮用2-3次。

4、荷叶

荷叶被广泛应用于中药的制备和饮食中，它有清热解毒、去湿消肿的功效，是愈合湿气的良方之一。

将荷叶清洗干净，沸水烫熟后，放入保温杯中，开水冲泡即可。每日饮用2-3次。