1、绿茶

绿茶是清热去湿的良方，尤其适合夏季酷热、湿气重的天气，可以促进身体的新陈代谢，消耗多余水分，清洁体内的湿气。另外，绿茶中富含茶多酚等天然物质，能有效抵抗自由基的侵害，提高身体的免疫力，防止各种疾病的发生。

此外，如果搭配一些具有清热功效的食材，效果更佳。例如，可以多食用芹菜、莲藕、冬瓜等蔬菜，多喝点鲜橙汁、西瓜汁等水果汁水，这些都是清热去湿的好选择。

2、菊花茶

菊花茶是一种清凉解暑、清洁湿气的茶饮，可以有效缓解身体的燥热不适和过多的湿气。研究表明，菊花中含有多种活性成分，包括黄酮类化合物、羟基酸、植酸等，具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种保健功效。

此外，菊花茶还有促进睡眠、降压、明显的收敛作用，适宜症状包括头痛眼痛，口干咽燥，腹泻便溏，皮肤疮疹等等。

3、荷叶茶

荷叶茶是一种古老的中药材，具有清热解毒、去湿利水的功效，尤其对湿热病症效果显著。荷叶中含有丰富的黏液质和荷叶碱等成分，可以给予身体舒适感，很好地去除身体表面的湿气。

此外，荷叶茶还可以清心安神、减肥健身，有调节血脂、防治便秘等功效。

4、茯苓茶

茯苓茶属于中药茶，具备清热、利湿、调中、安神等功效，对于湿热病症、气虚体质等有较好的调理效果。茯苓中富含多糖和真菌蛋白，长期饮用可以促进人体的新陈代谢，增强身体的排泄能力，加速清除体内的湿气。

此外，茯苓茶还可以健脾、益胃、降火、抗癌等多种功效，可以让身体更加清热舒适。