1、饭前喝茶更佳

饭前喝茶能够刺激食欲，增加肠胃蠕动，促进消化吸收，同时也有减轻胃部压力的作用。此外，饭前喝茶还含有少量咖啡因，能够提神醒脑，使人更加精力充沛。

但需要注意的是，饭前不宜喝过量的茶水，最好控制在一两杯为宜。

2、午间茶歇助提神

午饭后通常容易出现倦意和困乏，此时适当喝一杯茶水，有助于提神醒脑，增强注意力和集中力，有利于提高工作效率。

此时适宜选择绿茶或花草茶，因为这些茶的茶底偏清淡，容易被人体吸收，而且有助于降低下午因慵懒而引起的疲劳感。

3、晚间小憩时没有禁忌

晚间小憩时喝一杯茶水，能够让身体得到舒缓和放松，有利于改善睡眠质量。此时建议选择柿子茶或月季花茶等滋阴清热的茶饮，能够调整身体的阴阳平衡，有助于提高睡眠质量。

但需要注意的是，晚上喝茶最好不要喝芳香强烈的茶饮（如乌龙茶、普洱茶等），以免影响睡眠。

4、早间空腹喝茶需谨慎

早上空腹喝茶，因为没有任何东西保护胃黏膜，茶的刺激性可能导致出现胃酸倒流、胃痛等现象。而且大量喝茶会刺激肾脏排泄过多的水分，引起脱水。因此，早间空腹不建议喝茶。

如果非要在早上喝茶，也可以选择一些淡口味的茶水，比如白茶、水仙花茶等，并且要适当控制饮用的数量和时间。