什么茶 不影响睡眠

在现代社会中，很多人由于生活节奏加快、压力过大等原因，导致很难保证良好的睡眠状态。在这种情况下，很多人转而把目光投向了茶叶，以期通过饮用某些茶叶来放松身心、改善睡眠质量。但是，不同种类的茶叶都具有不同的功效，有些茶叶含有兴奋剂和咖啡因，会令人兴奋和过度刺激，从而抑制睡眠。为了帮助大家更好地选择适合睡前饮用的茶叶，本文将介绍一些不影响睡眠的茶叶。

1、菊花茶

菊花茶是一种中草药茶，具有降火、明目、清肝、解酒等功效。并且，菊花本身是一种天然的镇静剂，有助于缓解紧张和焦虑，并减轻身体疲劳。因此，饮用菊花茶有助于放松身心，缓解压力，从而促进睡眠。

2、绿茶

绿茶是一种不经过发酵的茶叶，味道清淡，茶水色泽碧绿。绿茶含有一种叫做茶多酚的物质，具有抗氧化、抗衰老等各种功效。此外，绿茶含有咖啡因，但是这种咖啡因含量相对较低，饮用后并不会产生强烈的兴奋作用，有利于放松身心、促进睡眠。

3、柠檬片姜茶

柠檬片姜茶是一种具有天然健康功效的茶饮，能够帮助提高免疫力，缓解胃部不适和咳嗽等症状。此外，柠檬和姜都具有镇静和放松的效果，饮用后能够帮助人们放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。

4、香磨茶

香磨茶又称为玄米茶，是一种将茶叶与炒好的米粒混合在一起磨成粉末的绿茶。香磨茶具有非常高的抗氧化性能，同时还含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素 B 等营养成分。此外，香磨茶还含有一种叫做 GABA 的物质，具有镇静、放松的功效。因此，饮用香磨茶有助于缓解身心压力，促进睡眠。

综上所述，选择适合的茶叶可以帮助人们缓解压力、促进睡眠。其中，菊花茶、绿茶、柠檬片姜茶和香磨茶都是非常适合睡前饮用的茶叶。当然，对于每个人而言，某一种茶叶的功效也需要因人而异，因此，最好根据个人情况选择合适的饮品。