1、早上

在早上喝绿茶可以提高身体的代谢率，帮助身体早早的进入工作状态。早上空腹的时候喝茶不仅可以减少咖啡因对胃酸的刺激，还可以帮助身体排除一夜之间积累的毒素，让身体更加清爽。此外，喝茶还可以缓解一夜没休息好的疲劳感。

不过要注意，早晨的胃肠功能较弱，不宜饮用过于浓郁或带有刺激性的茶叶，最好是以淡味为主，清爽解渴即可。另外，要避免空腹喝浓茶叶，以免对胃黏膜造成刺激，引起胃痛或恶心。

2、中午

在中午喝绿茶可以帮助身体降压，缓解压力和疲劳。随着午餐的摄入，身体进入了消化阶段，此时喝茶可以帮助消化，排泄食物残渣，减少便秘的发生。

在中午选择喝绿茶应以清淡、滋味清爽为主，不要过量饮用。如果是上班族，在午饭后的短暂的茶叶时间还可以起到放松身心、舒缓疲劳的作用。

3、下午

在下午喝茶的好处则是可以帮助提神醒脑，迎接下午的高峰期。下午茶适量的摄入可以让身体适当地吸收咖啡因，刺激中枢神经系统，提高醒脑效果。此外，下午茶时间也是工作和学习之间的思路转换期，适当的饮茶可以让您稍作放松。

不过也要注意，如果下午茶时间过后不久便睡觉，那么茶叶中的咖啡因可能会妨碍睡眠。如果您需要保持良好的睡眠，最好在下午茶后的4-6小时再进行睡眠。

4、晚上

晚上是人体休息的时候，因此不建议大量饮用茶叶。但是如果您有味蕾或者口腔上的不适感，晚上适量的喝茶可以改善此类症状。此外，晚上也是我们放松的时候，喝上一杯淡味的茶叶，可以帮助我们平静下来，缓解日常疲劳，优雅地度过一个晚上。

晚上最好选择淡味的绿茶，在水温（80℃）和时间（2-3分钟）上也要适当把握，掌握好喝茶的量和时间，让晚上的味蕾感受得到茶叶的滋味，让晚上过得更美好。