1、绿茶

绿茶是夏季喝的一种很好的茶。绿茶凉快爽口，能有效清热解毒，降低人体内部的热量，还能帮助身体的新陈代谢，防止脂肪积存。此外，绿茶内含丰富的茶多酚，可以消除口腔异味和口臭，还能抗氧化，保护身体健康。

绿茶可以与柠檬、蜂蜜、枸杞等配合使用，增加茶的口感和营养价值。喝绿茶需要注意的是，不要放太多糖，这会破坏茶叶的味道和营养价值。

2、菊花茶

夏季适合喝清凉的茶，菊花茶就是一种不错的选择。菊花茶可以清热解毒，消暑解渴，对眼睛保护作用也很好。适量喝菊花茶还可以帮助调节内分泌，缓解情绪压力。

喝菊花茶可以加入冰糖或蜂蜜等调味品，这样可以提高茶的甜度和味道。不过，糖的摄入过多会影响身体健康，要注意分量。

3、乌龙茶

乌龙茶不仅可以茶饮品，还是夏季的一道清爽饮品。乌龙茶口感醇厚、甘美，含有丰富的营养成分。它可以调节人体内的脂代谢，降低血脂，还可以缓解焦虑、抑郁等情绪不良，促进身体的健康。

乌龙茶可单品饮用，也可以搭配柠檬、枸杞、蜂蜜等调味品，制成不同口味的饮品。不少人喜欢用乌龙茶来制作茶蛋，口感鲜美，营养丰富。

4、红茶

红茶是夏季的一种经典选择，因为它除了有热量之外，还有其他许多的营养成分，如多酚、儿茶素、咖啡因等。它含有的咖啡因可以提高人的警觉性，让人精神焕发，同时还可以促进肠胃蠕动，有助于消化。

红茶不用配任何东西，单喝即可，口感绝佳，营养丰富。但是，喝红茶要注意量的问题，过量喝红茶可能会导致中毒。