1、茶的种类

夏天失眠，早睡早起的理论大多数人都懂，但要入睡却总是难以达成，尝试喝一些茶对于缓解夏天失眠的问题常常有一定效果，然而，不同茶的属性、功效也不尽相同。对于夏天失眠，可以尝试清热解暑的菊花、荷叶、绿茶等，加入冰糖、薄荷等口感更佳。

2、制茶要诀

茶制做得好不好，关乎茶的品质和效果。如果能自行制茶，那又是另一番情景。尽量选用优质原茶，注意水质和温度，时间宜控制在3~5分钟，饮用时减少过多的添加剂，建议以蜜糖、薄荷、冰糖为主。

3、饮茶时间

茶饮的时间，也对于缓解夏天失眠有一定的影响。晚上睡前不能喝太浓的高咖啡因含量的茶，以不影响次日起床为宜，如柠檬红茶、绿茶、菊花茶等等。但也不要饮茶过晚，否则会影响晚上的休息，产生逆作用。

4、适量饮用

茶饮一定要适量，即使是健康的天然饮品，也不宜贪杯。一天二三杯为宜，具体饮用量还需根据个人身体状况以及茶的使用属性综合考虑。