1、绿茶

绿茶是夏季降暑的最佳选择之一。绿茶中含有丰富的多酚类化合物，这些化合物具有清热解暑的作用。同时绿茶中的茶多酚还能够促进新陈代谢，帮助身体快速排汗，从而有效降低体温。

可以选用炒青绿茶、龙井茶等品种，建议早上空腹或饭前1-2小时喝，不宜在睡前或夜间饮用，以免影响睡眠。

2、菊花茶

菊花可清热解毒，降火明目，具有极好的降暑效果。菊花茶以菊花为主要原料，还可以加入少量柠檬片或薄荷叶，使口感更加鲜爽，同时还能消除口腔异味。

制作方法：取10克鲜菊花放进杯中，用沸水冲泡，等待3-5分钟后即可饮用。一次可以饮用3-4次，不建议在饭前或睡前饮用。

3、黄瓜茶

黄瓜茶是一种富含维生素C和瓜氨酸的饮品，具有祛暑解渴的功效。黄瓜中的瓜氨酸可以促进肝脏分解酒精，快速消散酒精中残留的热量，消暑效果显著。

制作方法：将黄瓜洗净切成薄片，放入杯中，加入适量的水，冷藏1-2小时后即可饮用。建议饭前或饭后饮用。

4、柠檬草茶

柠檬草茶是一种口感清新的夏季解暑饮品。柠檬草中含有丰富的挥发油，具有镇静、降压的作用，还可以缓解肌肉酸痛，消除疲劳。同时，柠檬草还可以去除口腔异味，帮助口腔清新。

制作方法：将柠檬草或柠檬草茶包放入杯中，加入适量沸水，浸泡3-5分钟即可饮用。可以在饭前或饭后饮用，但不建议在睡前饮用，以免影响睡眠。