1、普洱茶成分

普洱茶主要由茶多酚、咖啡碱、氨基酸等成分组成。其中茶多酚是影响咖啡因释放的因素之一，而普洱茶中的茶多酚相对于其他茶类要少很多，因此普洱茶中咖啡因的释放速度不如其他茶类那么快，减少了对睡眠的影响。

2、生普洱与熟普洱的差异

普洱茶可以分为生普洱和熟普洱两种。其中，熟普洱在发酵过程中经过了微生物的作用，产生了一种特殊的化学物质——茶氨酸。茶氨酸能够抑制人体中的中枢神经系统，使人产生镇静和放松的感觉，有助于改善睡眠。

另外，熟普洱的咖啡因含量也比生普洱更低，因为在发酵的过程中，咖啡因会被微生物降解，从而减少了对人体的刺激。

3、沱茶的降压作用

普洱茶可以分为散茶和沱茶两种。相比散茶，沱茶在制作过程中会压制成不同的形状和重量，使茶叶中提取的有效成分更加浓缩。沱茶中的茶多酚可以通过降低血压来改善人体的睡眠质量。沱茶的降压效果主要源于茶多酚的抗氧化作用，能够抑制血管紧张素I的生成，降低血压。

4、喝普洱茶的正确时间

尽管普洱茶不会像咖啡一样严重影响睡眠，但还是要注意喝茶的时间。普洱茶中虽然含有的咖啡因相对较少，但如果在晚上喝大量的普洱茶，仍会产生刺激作用，影响睡眠。因此最好在午餐后的下午时段饮用，以防影响睡眠。