1、早晨喝茯茶

早晨是一天中最重要的时间段之一，这个时段喝茯茶能够起到很好的醒脑作用。茯茶含有类胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分，可以提高身体代谢能力，增强体质。此外，茯茶还能够对抗紫外线，减少黑色素生成，让皮肤更加健康。

但是需要注意的是喝茯茶要适量，过量可能会对身体造成不适。早晨喝一杯茯茶即可，最好不能超过3杯。

2、下午茶时喝茯茶

下午是一个工作和学习的高峰期，人们需要适当放松自己来保持精力充沛。喝茯茶正好可以起到这个作用。茯茶中含有茯研酚和类黄酮等成分，能够抗氧化，预防紫外线伤害，缓解紧张情绪，帮助人们保持良好的心态。

此外，许多人在下午会感到口干舌燥，喝茯茶可以解渴还能够增加口气清新度。但需要注意的是下午不要饮用过多茯茶，以免晚上影响睡眠。

3、晚上餐后喝茯茶

晚餐后通常需要适当的活动一下，茯茶中的茯烯醇可以促进消化，帮助人们更好地吸收营养。而且茯茶中还含有一些抗菌物质，在餐后饮用能够帮助杀灭残留在口腔和胃中的细菌，保护口腔健康。

不过晚上喝茯茶也要适量，长期过量饮用易导致多种疾病。晚上适量饮用一杯茯茶即可，对身体有益而且不会影响睡眠。

4、运动前喝茯茶

许多人在进行运动之前会选择饮用咖啡因类饮料来增强精力，然而这种做法有时会带来不良影响，茯茶则是一种非常好的选择。茯茶含有多种有效成分，能够提高人体的代谢能力，降低肌肉酸痛程度，增强肌肉的力量和耐力。

此外，茯茶中还含有一些有效成分能够降低胆固醇水平，保护心脏健康，让人在健身之前饮用茯茶是非常不错的选择。