什么茶喝后不影响睡眠

1、绿茶

绿茶中富含茶多酚和咖啡因，可以提高警觉性和代谢率，有助于消耗身体内的能量，但是其中茶多酚会抑制咖啡因的作用，减缓其产生的兴奋效果，因此适量饮用绿茶不会对睡眠产生明显的影响。一般来说，选择夏天的新鲜绿茶叶，新鲜茶味清香，不会像旧茶一样能刺激神经兴奋，能消除疲劳、提神醒脑，促进新陈代谢和免疫力。

不过，由于绿茶中还含有一定的咖啡因，晚上饮用需要适量控制，以免过量导致失眠。

2、菊花茶

菊花茶是以菊花为主要原料加工而成，富含挥发油、黄酮类物质、氨基酸等成分，具有清热解毒、降压明目、养颜美容等功效。同时，菊花茶中不含茶碱等兴奋物质，对睡眠不会造成影响。因此，晚上饮用菊花茶不仅可以滋补身体、舒缓情绪，还能起到安眠的作用，是一种非常适合睡眠质量不佳的人群饮用的茶饮品。

3、桑叶茶

桑叶茶是以桑树叶为主要原料加工而成，其中富含桑叶素、黄酮类、甾醇、叶酸、生物碱等成分，具有降血压、抗菌消炎、抗氧化等功效。同时，桑叶茶中不含咖啡因等刺激性物质，对睡眠不会造成影响。晚上饮用桑叶茶可以起到治疗失眠、提高睡眠质量的作用，有助于缓解压力、放松身心。

4、香菊花茶

香菊花茶以洛阳菊花为原料，加上一些具有药用价值的中药材和花果类等天然食材，经过独特的工艺制作而成。香菊花茶有明目益气、清热解毒、提神醒脑、安神补血等多种功效，同时不含咖啡因等兴奋物质，中药材还能够帮助身体调节内分泌，调整身体状态，从而更好地帮助消化、清除毒素，使人们更好地进入睡眠状态。

总之，以上几种茶饮品中均不含兴奋物质，且具有一定的安神作用，适量饮用不会影响睡眠。但是需要注意的是，晚上饮用任何饮品都需要适量，以免过多饮用影响睡眠。另外，每个人的体质和睡眠情况不同，最好根据自己的情况选择合适的茶饮品，以获得最好的效果。