1、补充水分

身体在晚上休息时，仍在分解废物并消耗营养物质，导致早上人体处于轻微的脱水状态，因此需要及时补充水分以保持水分平衡。黑茶中含有大量的水分，且不含热量，是一种很好的水分补充方式。

2、提高代谢

黑茶中的茶多酚可以促进胃液的分泌，从而有助于脂肪的消化和代谢，提高新陈代谢率。早上喝杯黑茶可以促进身体的新陈代谢，有助于清理体内毒素，保持身体的健康。

3、改善消化

早上饮食过重或不规律会影响消化系统的健康，黑茶中的茶多酚可以促进胃肠蠕动，缓解胃肠不适，改善消化问题。而且黑茶中还含有多种有益微生物，可以维护肠道健康。

4、提神醒脑

早上喝杯黑茶可以提神醒脑，缓解疲劳。这是因为黑茶中含有丰富的咖啡因和茶多酚，这些成分可以刺激神经系统、提高脑部血液循环，让人感到精力充沛，思维敏捷。